Hai mai sentito parlare di PIATTO UNICO?

Immaginati seduta a tavola con davanti un solo piatto, che soddisfi ogni tuo desiderio gastronomico.

Seguendo la suddivisione raccomandata dall’Università di Harvard:

-50% verdure, 25% proteine, e 25% carboidrati – puoi non solo facilitare le tue scelte alimentari ma anche garantire un equilibrio nutrizionale ideale per il tuo corpo.

Vediamo un esempio di piatto unico per la colazione, il pranzo e la cena, che illustrano come puoi applicare questo principio durante tutta la giornata,

Ti starai chiedendo perché dovresti adottare questa nuova abitudine?

Adesso ti svelo quali sono i 4 benefici:

1 Ottimizzazione Nutrizionale

Adottando questo schema, assicuri al tuo corpo un mix ideale di macronutrienti, fornendo tutti i nutrienti necessari per il tuo benessere generale, energia, e salute fisica e mentale.

2 Prevenzione di Malattie

Una dieta bilanciata con una grande quantità di verdure, proteine e carboidrati complessi diminuisce il rischio di malattie croniche grazie alle fibre e agli antiossidanti.

3 Gestione del Peso

Questo approccio promuove la sazietà e aiuta a controllare le porzioni, facilitando il mantenimento o il raggiungimento di un peso corporeo sano.

4 Energia Sostenuta

L’equilibrio tra carboidrati complessi e proteine assicura un rilascio energetico costante, migliorando la concentrazione e la produttività.

Ma come rendere unico questo concetto culinario.

Ti faccio subito 3 esempi:

1 Esempi di Piatto Unico
Colazione:

Toast con Avocado e Uovo Poché

Un toast integrale (carboidrati)
servito con avocado schiacciato (verdure, grazie ai suoi nutrienti e benefici simili)
e un uovo poché (proteine) sopra.

Questa colazione bilanciata combina carboidrati complessi, grassi salutari e proteine, dando il via alla tua giornata con energia e nutrimento.

2 Pranzo: Insalata di Quinoa con Pollo e Verdure Miste

Prepara un’insalata con quinoa cotta (carboidrati),
petto di pollo grigliato (proteine),
e una varietà di verdure colorate come peperoni, cetrioli, e spinaci (verdure).

Condisci con olio d’oliva e limone per un pasto leggero ma saziante, perfetto per il pranzo.

3 Cena: Salmone al Forno con Patate Dolci e Broccoli

Per cena, un filetto di salmone (proteine)
accompagnato da patate dolci arrostite (carboidrati)
e broccoli al vapore (verdure)
crea un pasto completo, delizioso e nutriente.

Questo piatto offre un eccellente equilibrio di macronutrienti, oltre a omega-3 benefici per il cuore dal salmone.

Integrando nella tua alimentazione quotidiana il concetto del piatto unico,

non solo migliorerai la tua salute e il tuo benessere ma potrai anche scoprire il piacere di pasti deliziosi e variati.

Questo approccio non è solo una scelta salutare ma rappresenta un vero e proprio stile di vita, arricchito da benefici duraturi per la tua salute.

EWA MACK Tre best of you ❤️

Privacy Policy
Cookie Policy